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由於科技的進步,各種無線通訊設備及數位裝置技術的高度發展,電磁干擾已成為電子時代中世界各國關注的問題。

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胸部訓練這是每個健身愛好者都關心的,可以說,胸部肌肉是身體形態的標誌,擁有一雙輪廓分明、強壯的胸部肌肉是每個男人的夢想。胸肌是男人的生命。這是一個男人的正面表現。寬闊的胸肌不僅顯示出力量,也充分展現出陽剛之美,讓你穿上衣服更好看。 ... 這種人已經成為一個高素質男人的標準。在這種情況下,不要儘快去健身房!然而,流行病阻礙了我們去健身房的旅程。沒關係。它不能阻止我們對健康的追求。 今天,小編特地為大家安排了一套家庭胸部鍛鍊的方法,供大家學習和參考。運動前,讓我們了解一下胸部肌肉的構成胸部肌肉分為:上胸部、中胸部、下胸部、左側胸部肌肉。 下面就讓我們來看看我們的訓練內容吧! 1、 標準伏地挺身 ... 動作要點公式:胸背併攏+手臂垂直+與肩同寬 2、窄距伏地挺身 ... 動作要點公式:胸腹腰背併攏+保持身體挺直+大拇指連成一體 3、下斜伏地挺身 ... 動作要點公式:頭低腳高急+腰馬合一、手臂撐地垂直身體上下屈伸 4、夾肩式伏地挺身 動作要點公式:收緊雙腿、挺直背部、支撐拳頭、眼睛向外看,收緊手腕防止受傷,雙臂緊靠身體 5、擊掌伏地挺身 ... 動作要點公式:以標準俯臥姿勢為基礎,迅速支撐身體並懸空,雙手擊掌在胸前,這爆發力就問還有誰! 6、鑽石伏地挺身 ... 動作要點公式:開胸、收腹、腰背挺直、手掌緊貼虎口相對。 最好的訓練方法需要持之以恆,堅持下去,你也可以穿衣顯瘦脫衣有肉!

 

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文章來源取自於:

 

 

 

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