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瑜伽美女身體柔軟，4式瑜伽每日練，幫你提高柔韌性 在開始今天的文章之前，我們先來問大家一個問題，我們需要帶著這個問題來展開今天的文章。 這個問題就是，你們對待身體柔軟的女生是怎樣的一個看法？或者是換一種問法，你們喜歡身體柔軟的女生嗎？ 如果你的回答是那麼這篇文章也許比較合你的胃口，如果你的回答不是，那麼可能文章並不能符合你的意。 ... 因為我們今天文章的主要內容是來通過一組照片來看一下身體柔韌性能夠好到什麼程度，然後我們會緊接著分享一些瑜伽動作來幫助你提高身體柔韌性。 話不多說，我們先來看照片，只見照片中的這位瑜伽美女身體柔軟，可以輕鬆完成各種瑜伽動作。 這位瑜伽美女是來自韓國的一位有著多年瑜伽練習經驗的女生，通過她的訓練照片我們也能夠看出，她的專業性是比較高的，每一個瑜伽動作都能夠做得比較到位，而且她的身體柔韌性我們也是看得見的。 ... 在沒有開始練習瑜伽之前，她也是一個身體比較僵硬的女生，後來覺得自己不能夠再這樣繼續下去，於是就開始了自己的瑜伽練習。 通過不斷的瑜伽摸索不斷的鍛鍊，讓她的身體柔韌性得到了很大的提升，慢慢的她就想著往瑜伽教練這方向發展。 小編個人是比較羨慕那種身體柔軟性比較好的女生，比如說那種網上會看到各種各樣形式的一字馬的女生，她們的身體柔韌性真的是好到讓人羨慕。 ... 看完照片之後，接下來就是我們鍛鍊的時間，我們將介紹4式瑜伽，這4個動作如果每日堅持練習，可以很大程度上幫助你提高身體柔韌性。 第1個動作叫做站立前屈式，這個動作其實我們經常做，比如說，我們經常會雙腳微開或者是雙腳緊閉，然後前伸向下彎曲手掌觸地。 ... 有的朋友身體柔韌性差一些，他們的手指可能不會碰觸到地面，而有的身體柔韌性好的朋友，他們不僅手掌可以觸地，而且可以把自己的上半身和自己的雙腿貼合。 這個動作是最為經典的一個幫助拉升我們的雙腿後側的一個訓練動作，能夠使我們的雙腿柔韌性得到提高。 ... 第2個動作叫做牛面式，牛面式雖然說簡單，但是它對我們的肩關節的柔韌性是有很大的要求的。 朋友可能經常會做這個動作，而有的朋友只能單側完成該動作，換對側的話會覺得這個動作有點困難，這主要是因為我們的肩關節的靈活性並不是很強。 通過該動作的訓練能夠很好的幫助提高我們的肩關節的柔韌性，同時可以幫助緩解你一些肩膀疼痛的問題。 ... 第3個動作叫做幻椅式，幻椅式考驗的是一個人的持久力，充分延展我們的手臂，使我們的背部保持挺直，而且這個動作能夠幫助我們的雙腿變得緊緻。 第4個動作叫做車輪式，車輪式其實就是我們平時所說的下腰動作，這個動作也是一個非常常見的考驗，一個人身體柔韌性的動作，尤其是腰腹部的柔韌性。 ... 可能剛開始的時候一個人無法完成，你可以讓朋友或者是家人幫助你完成這個動作的訓練。 以上4個動作就是能夠幫助提高身體柔韌性的動作，有的動作難度高一點，有的動作難度低一點，不論是高難度動作還是低難度動作，我們只需要記住，每日堅持訓練，拿出10分鐘的時間，久而久之你的身體柔韌性肯定會大幅度提升，你也可以做一個身體柔軟的妹子。 （圖片來源於網絡，侵刪）

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